Comment contrôler vos émotions, pour meilleur vous

Les émotions font partie de la nature humaine. Ce sont les manifestations de nos réactions et de nos sentiments à propos de quelque chose. Les émotions fournissent des informations sur ce que nous vivons en ce moment. Ils aident les autres à comprendre et à choisir comment réagir à notre agitation intérieure.

Je reçois souvent des commentaires selon lesquels je suis une personne émotionnelle, dites-moi quelque chose que je ne sais pas déjà. Ces commentaires proviennent souvent de personnes qui sont qui me perçoit comme une menace. 

Cette voix accusait une émotion si neuve et si profonde, que l’âme blasée du maître des requêtes en fut ébranlée. — Honoré de Balzac

Les personnes émotionnelles sont considérées comme difficiles, indisciplinées, solitaires, énervées et à la recherche de problèmes. Les individus qui sont très motivés souvent sont marqués par ces adjectifs.

Je n’ai aucune excuse… oui à tout cela et plus encore.

Mais voici quelques éléments à comprendre sur les émotions :

  • Il n’y a pas d’émotion mauvaise ou bonne, seulement une mauvaise ou bonne façon de l’exprimer.
  • Les émotions vont et viennent. Nous ressentons beaucoup d’émotions au fil de la journée. Certains d’entre eux ne durent que quelques instants, tandis que d’autres émotions persistent et deviennent une humeur.
  • L’intensité des émotions dépend de la situation à laquelle nous sommes confrontés ou de la personne qui nous déclenche.
  • Les émotions sont utilisées par les autres pour alimenter leur perception non fondée de vous.

Êtes-vous une personne émotionnelle ?

La société aime placer des étiquettes sur tout le monde, il est supposé préférable de nous identifier tous et de mieux traiter avec nous les rebelles. C’est le seul moyen d’essayer de nous enfermer, de nous mettre dans une cage, de nous catégoriser, pour le confort de tout le monde.

Mais être émotif n’est pas une mauvaise chose. Cela signifie que je suis humain. J’ai le droit d’être heureux, triste, euphorique, irrité ou en colère. Les émotions font partie de notre identité authentique, qui nous sommes en tant que personnes. Une personne émotionnelle est une personne qui manifeste des sentiments forts et qui est passionnée par quelque chose.

Les personnes émotives sont généralement sensibles. Nous sommes facilement excités par de petites choses qui déclenchent des réactions positives ou négatives. Nous voyons les choses un peu différemment et plus vivement. De plus, nous utilisons nos émotions pour nous faire avancer et réaliser nos rêves.

Si vous vous sentez très sensible à quelque chose, c’est que vos émotions sont vives. Certaines personnes sont également plus sensibles et perçoivent le monde qui les entoure plus profondément. Il est malsain de prétendre que vous ne ressentez rien et éviter les émotions négatives.

Supprimer nos émotions pour le bien des autres ou pour se conformer est une autre façon de céder au statu quo et au conformisme. Les émotions sont saines tant qu’elles ne fuient pas hors de notre contrôle.

Comprendre les émotions

Les émotions sont le carburant d’une personne réussie et motivée. Certains portent leurs émotions en surface sans honte, d’autres les ont à l’intérieur. Néanmoins, ils se manifestent. Les émotions déclenchent une réaction chimique qui vous avertit que quelque chose ne va pas, qu’il existe peut-être un meilleur moyen ou que vous avez atteint votre objectif.

Être émotif n’est pas synonyme d’être hystérique. Oui, parfois vous agissez émotionnellement avant de penser logiquement. C’est également un fait que certaines personnes traitent les émotions et les événements différemment.

Le meilleur ami de l’émotion est la raison. Ils doivent coexister pour une vie saine. L’émotion est le carburant et la raison est au volant la voiture. Oui, il arrive que du carburant à indice d’octane élevé (émotions) pénètre dans le réservoir d’essence. Tant que la raison aura deux mains sur le volant, tout ira bien.

Les émotions sont saines tant qu’elles ne fuient pas hors de votre contrôle. À moins que vos émotions n’interfèrent avec votre vie de tous les jours, vous êtes OK. C’est pourquoi il est important de comprendre comment utiliser vos émotions pour affronter et surmonter des situations.

Gérer vos émotions et les faire fonctionner pour vous est bénéfique. Libérer et découvrir le sens le plus profond nous rendra plus intelligents émotionnellement.

Qu’est-ce qui déclenche les émotions ?

Événements qui changent la vie

Les changements majeurs et les grands événements peuvent déclencher le stress et provoquer des émotions angoissantes. Toute modification de votre routine normale affecte votre santé émotionnelle ou votre bien-être.

Ceux-ci peuvent inclure

● mariage

● divorce

● avoir un bébé

● déménager vers un nouvelle ville ou domicile

● perte d’emploi

● changer d’emploi

Stress

Le stress rend beaucoup de gens plus émotifs. Si vous souffrez de stress chronique, il est possible que vos émotions soient constamment exagérées.

Anxiété et dépression

Lorsque vous êtes anxieux, les émotions comme la peur, l’irritabilité, le doute et l’appréhension sont extrêmement exacerbées. Votre corps a tendance à passer en mode combat ou fuite. Si votre anxiété commence à perturber votre vie quotidienne normale, c’est le signe que vous manifestez des émotions extrêmes.

La dépression, en revanche, est définie comme un trouble de l’humeur. Les personnes déprimées éprouvent un niveau plus élevé ou plus profond de désespoir, de vide et d’autres émotions négatives.

Raisons courantes

Le fait de se sentir très émotif est parfois causé par l’insuffisance de sommeil, l’alimentation et le manque d’exercice.

  • Le manque de sommeil affecte votre bien-être émotionnel en déclenchant un manque de réflexion rationnelle et de concentration.
  • Le manque d’activités physiques influence vos émotions et votre humeur.
  • Régime alimentaire : une alimentation malsaine augmente votre niveau de détresse et de stress

Des moyens efficaces de gérer vos émotions

Il est vrai que parfois il est difficile de reconnaître ou d’accepter ce que nous ressentons. Par exemple, lorsque nous sommes jaloux, blessés ou en colère, nous essayons de ne pas le montrer ou d’en parler pour éviter des disputes désagréables. Cependant, enfouir l’émotion à l’intérieur peut se retourner contre nous et affecter notre santé émotionnelle.

Que faire ?

  • Mettez vos sentiments en mots. Partagez et parlez-en avec vos proches — parents, meilleurs amis, être cher ou entraîneur.
  • Donnez-vous le temps de vous calmer avant de réagir — cela vous donne le temps de traiter votre forte émotion du moment. Si vous êtes vraiment en colère ou stressé, s’éloigner pendant une minute vous aidera à vider votre esprit débordé.
  • Acceptez ce que vous ressentez en ce moment — au lieu de gaspiller votre énergie à vous blâmez ou à critiquer les autres, acceptez l’émotion et choisissez la meilleure façon de réagir.
  • Ne restez pas coincé dans votre émotion actuelle — comprenez que vous pouvez changer votre façon de penser de ressentir, de vous comporter et de réagir.
  • Choisissez de faire quelque chose qui vous fait sentir mieux — sortez de votre mauvaise humeur. Trouvez des moyens significatifs de déplacer vos émotions.
  • Gérez les situations et les émotions inconfortables — apprendre à les gérer renforce votre confiance et votre force intérieure.
  • Revendiquez votre pouvoir sur vos émotions — ne laissez pas les autres influencer ce que vous ressentez. Ils peuvent ou non influencer intentionnellement vos sentiments, mais vous êtes la seule personne qui en est responsable.
  • Arrêtez de vous excuser d’être émotif — utilisez plutôt votre sensibilité et votre émotion pour devenir plus passionné par vos objectifs et connecté avec d’autres personnes.

N’ayez pas honte de qui vous êtes à cause des commentaires des autres concernant vos émotions. Nous avons tous des émotions, que nous essayions de les supprimer ou que nous les acceptions comme carburant, nous les avons tous. Le choix n’est pas difficile. Si vous êtes motivé, vous utilisez déjà vos émotions de manière positive et épanouissante. Si vous ne l’êtes pas, alors le choix est à vous et à personne d’autre. Ne laissez pas vos pairs ou la société choisir pour vous !